スポーツ・アウトドア

自分でできる傷の手当

オートキャンプでは足場が悪く転んでけがをしたり、火をつかうことでやけどをしたりしてしまうという小さなけがもあるかもしれません。自分で用意できる救急道具は持っていき、けがなどに備えましょう。

●切り傷、すり傷：傷口の汚れを洗う。→出血が止まらない場合は圧迫止血をする。（患部を心臓より高い位置にあげる。）→消毒し、ガーゼを当て包帯をする。（絆創膏でももちろん良いが蒸れて治りが遅くなる場合がある。）※傷口は清潔に。ティッシュや脱脂綿などはあてないようにする。

●くぎが刺さったとき：くぎを抜き、消毒しガーゼをあてる。後で傷口が化膿する場合もあるので病院に行く。

●とげが刺さったとき：ピンセットや毛抜きでとげを抜く。消毒した針でも可。皮膚をつまみながら抜くと抜きやすい。または、穴のあいた硬貨（５円玉等）をあて、硬貨を皮膚に押しつけながら抜くとよい。

●鼻血が出たとき：頭はできるだけ高くして、安静にする。→止血する。頭を前に傾け、鼻の付け根をぎゅっとつまんで圧迫する。→しばらくして止まれば問題ない。※脱脂綿やティッシュを詰める場合はあまり奥まで入れないように、鼻血が流れるのを防ぐ程度にする。

●軽いやけど：水で冷やす。→水ぶくれはつぶさない。

●顔面のやけど：氷嚢や濡らしたタオルで冷やし、病院へ行く。

●全身やけど：症状がひどいときには迷わず救急車を呼ぶ。シャワーなどの流水で患部を冷やす。範囲が広いやけどは命にかかわることがある。やたらに何か塗ったりはしない。
※衣服が患部に付着しているときは、無理にはがさずそのまま病院に行く。

ウォーキングと万歩計

万歩計というものがあります。
それをズボンなどにとりつけることで自分が何歩歩いたかがわかるようになっているものです。
日頃の生活でどのくらい歩いているかといったことを調べてみるのもいいでしょう。
ウォーキングを週末に行う人であれば、週末までに歩いた歩数で不足している分を週末に歩くといった、自分なりの目標を立てることができます。
ウォーキングというものの基本は歩くことです。
何もなければ単調になってしまいます。
単調であれば、だんだんとやる気を失うことになり、最後にはやめてしまうかもしれません。
できるだけ習慣づけるために、工夫をしましょう。
モチベーションを上げるために目標を立てるということでもいいでしょう。
たとえば東京から大阪までの距離を考えて、大体の歩数に換算します。
そして、毎日、毎週のウォーキングでその距離を記録していくのです。
半年で東京から大阪までを歩いてみるといった目標を持てば、毎回のウォーキングの励みになるのではないでしょうか。

もちろん、そのような目標は人から与えられるものではなく、自分自身の中で立てていかなければなりません。
ウォーキングは自分のペースに合わせて行うことができるのです。
スポーツではありますが、競技ではありません。
人と競う必要なないのです。
もちろん、親しい友人や家族とともに励ましあいながらウォーキングを楽しむということは、とても良いことでしょう。
お互いの目標を認めた上で、目標への到達度を互いにチェックするのです。

北陸地方ゲレンデ（福井）

前回に引き続き北陸地方のおすすめゲレンデ、宿泊施設をご紹介します。
今回は福井県です。
まずは、スキージャム勝山です。
ここは、西日本最大級のゲレンデで全12コースあり、スキーヤーとスノーボーダーの割合は半々です。
ゲレンデは中級者や上級者向けのイリュージョンサイト、初級者や中級者向けのファンタジーサイト、中級者や上級者向けのバラエティサイトの3つに分かれております。
最大斜度37度あるエクストリームコースは上級者も満足できることでしょう。
おすすめは、朝のゲレンデに一番乗りできる、ファーストクルーズと夕日に染まったゲレンデを満喫できるサンセットクルージングで、いずれも料金は1000円です。
スキー場から車で15分ほどの距離にありますのは、料亭旅館板甚です。
ここで出されるお料理は、その昔６代目勝山藩主のお殿様が食した御馳走が再現されているそうで、そんなお料理を一口食べれば殿様気分を味わうことができるのではないでしょうか。
全部で１２室という静かな旅館です。
次にお勧めしますゲレンデは、今庄３６５（イマジョウサンロクゴ）スキー場です。
晴れた日の山頂からは、日本海や遠く白山連峰を望むことができます。
コースは全部で8コースあり、スキーヤーとスノーボーダーの割合は９:１です。
中でも上級者におすすめは、チャレンジコースで最大斜度は33度です。
このスキー場から車で60分のほどのところにありますホテルはセレクトイン敦賀です。
こちらは、無料朝食サービスつきで、1室2名ご利用の場合は3490円と大変お得になっております。
敦賀駅からは車で5分、敦賀ICからは車で10分の距離のところにあります。